無料レポート

 

🔵「心と体のゆるめ方」

ゆっくりと呼吸をすること、体を温めること
深い眠りを取ること

簡単なことを繰り返すだけで、心と体はゆるみます。

心と体がゆるむと、幸せになります

毎日の生活に取り入れてほしい大切なことを
無料レポートにしました。

抜粋したものを載せておきます。


幸福になる力

私が月に1度通っている気功教室では

「ゆっくりと呼吸をするがメインのテーマです。

呼吸がゆっくりすると、体もゆるみ、驚くほど心身が軽くなります。

「気功のひろば」を運営している天野先生のお話を中心にお伝えします。

「呼吸をゆるめる」というと、さまざまな呼吸法が思い浮かびますが
簡単な動作をすることで、楽に息が入ってきます。

・伸びをして、ゆるめる
・楽に腕をふる
・体をやわらかくゆらす
・リズミカルな動きとなめらかな動きを繰り返す

無理をしないで、楽に、自然に動く

適度な心地よい疲労感に包まれたっら、ほんの数分横になって眠る

気功教室では、こんな風に簡単な動きで体をゆるめます。

基本は、「動いて休むこと」

 

気を使ったら、心を休める

心と体はつながっている!ということを
体の器官ごとに、具体的にイメージしてみましょう。

「不安」や「心配」というのは、頭が余分に働きすぎていること

頭を休め、首の緊張を抜きます。

オススメは、「大あくび」

ぽかーんと顎をゆるめ、口を大きく開きます。

そして、目の温湿布や「てあて」
ゆっくり丁寧に首回しをして頭を休めます。

アキレス腱を温めることも、とてもよいゆるめ方です。

 

下記より、気軽にお申し込みください。

ダウンロードのURLをお知らせします。

 

 

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