瞑想

 

瞑想には色々なやり方があります。

最近取り上げられることの多い
マインドフルネスには

代表的な2種類の瞑想があります。

サマタ瞑想法とヴィパッサナ瞑想法です。

サマタ瞑想は

呼吸に意識を集中し
対象から意識をそらさずに維持し続ける瞑想法

ヴィパッサナ瞑想は

瞬間瞬間に浮かんできたあらゆる思考や感情を
そのまま知覚して観察する瞑想法

色々試しながら、自分のやりやすい方法を
探してみるのといいですね

 

 

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